[{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"Article","@id":"https:\/\/www.icvv.cz\/jak-se-naucit-pracovat-se-vztekem\/#Article","mainEntityOfPage":"https:\/\/www.icvv.cz\/jak-se-naucit-pracovat-se-vztekem\/","headline":"Jak se nau\u010dit pracovat se vztekem?","name":"Jak se nau\u010dit pracovat se vztekem?","description":"VÄ›tÅ¡ina dÄ›tí je za vztek v dÄ›tství osoÄována a je jim tak dlouho vnucována myÅ¡lenka, že vztek je nežádoucí, až se ho nauÄí potlaÄovat. Zjistí, že když ho nedávají najevo, rodiÄe jsou tak spokojeni. A co chce dítÄ›? PÅ™eci spokojeného rodiÄe. OvÅ¡em tato emoce jen tak nezmizí, nýbrž se hromadí. Se vztekem se tedy už jako dÄ›ti nenauÄíme pracovat. A teÄ si to pÅ™edstavte, naÅ¡tvala vás kolegynÄ› v práci, doslova… continue reading<\/a>","datePublished":"2023-07-28","dateModified":"2024-03-28","author":{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.icvv.cz\/author\/#Person","name":"","url":"https:\/\/www.icvv.cz\/author\/","identifier":1,"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7ca2d940d0ae3b24fc759c0201b34a0f70fe6611e5abefd5978e89211a09cdfd?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7ca2d940d0ae3b24fc759c0201b34a0f70fe6611e5abefd5978e89211a09cdfd?s=96&d=mm&r=g","height":96,"width":96}},"publisher":{"@type":"Organization","name":"icvv.cz","logo":{"@type":"ImageObject","@id":"\/logo.png","url":"\/logo.png","width":600,"height":60}},"image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.icvv.cz\/wp-content\/uploads\/daughter-453136_640.jpg","url":"https:\/\/www.icvv.cz\/wp-content\/uploads\/daughter-453136_640.jpg","height":0,"width":0},"url":"https:\/\/www.icvv.cz\/jak-se-naucit-pracovat-se-vztekem\/","about":["\u017dena"],"wordCount":761,"articleBody":"VÄ›tÅ¡ina dÄ›tí je za vztek v dÄ›tství osoÄována a je jim tak dlouho vnucována myÅ¡lenka, že vztek je nežádoucí, až se ho nauÄí potlaÄovat. Zjistí, že když ho nedávají najevo, rodiÄe jsou tak spokojeni. A co chce dítÄ›? PÅ™eci spokojeného rodiÄe. OvÅ¡em tato emoce jen tak nezmizí, nýbrž se hromadí.Se vztekem se tedy už jako dÄ›ti nenauÄíme pracovat. A teÄ si to pÅ™edstavte, naÅ¡tvala vás kolegynÄ› v práci, doslova zuříte a jste rudá vzteky. Ale podáte si navzájem ruce, omluvíte se, vÅ¡e doplníte úsmÄ›vem a je hotovo. PÅ™ejde vás vztek? NE! Jen jste ho ignorovala, potlaÄila a nebrala na vÄ›domí.Vztek se už jako malé dÄ›ti musíme nauÄit zdravÄ› prožít.Co vede k nahromadÄ›nému vzteku?stydíme se za sebe, že jsme ho vůbec pocítilynahromadÄ›ný vztek si vybíjíme na okolí, nejÄastÄ›ji na rodinÄ›vztek zaměňujeme za jinou emoci, například smutek Äi úzkostneumíme si jasnÄ› stanovit hranicenecháváme si vÅ¡echno líbit, chceme vÅ¡em vyhovÄ›t, ale jednoho dne bouchneme a to pořádnÄ›Ve výsledku sobÄ› nerozumíme, vztek se jen hromadí a dostáváme se do pořádného kolotoÄe.Vztek můžete pocítit v různých situacích, když se vám nÄ›co nedaří, jste pÅ™ehlcená, s nÄ›kým jste se pohádala, nÄ›co vás zklamalo nebo cítíte kÅ™ivdu.Jak vztek správnÄ› prožít, aby se ve vás nehromadil?1) Kdykoliv pocítíte emoci vzteku, zastavte se a snažte se ho pojmenovat. PopiÅ¡te pÅ™esnÄ› co cítíte, z Äeho to pramení a na závÄ›r dodejte ujiÅ¡tÄ›ní, že je to normální.2) V klidu, pomalu a zhluboka dýchejte do bÅ™icha. PoÄítejte u toho minimálnÄ› do 10.3) Dostaňte ho ze sebe, bouchejte do polÅ¡táře, kÅ™iÄte, dupejte nebo bÄ›hejte sprint.4) Pro jeÅ¡tÄ› lepší pochopení svých pocitů vypiÅ¡te vÅ¡e na papír. Už bÄ›hem psaní byste mÄ›la pocítit úlevu.5) NauÄte se meditaci a každý den veÄer alespoň 5 minut zavÅ™ete oÄi a na nic nemyslete.6) Na závÄ›r si opláchnÄ›te obliÄej studenou vodou a běžte se projít do přírody. 4.2\/5 - (8 votes) "},{"@context":"https:\/\/schema.org\/","@type":"BreadcrumbList","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Jak se nau\u010dit pracovat se vztekem?","item":"https:\/\/www.icvv.cz\/jak-se-naucit-pracovat-se-vztekem\/#breadcrumbitem"}]}]